＊ストレスが多い中、皆様は様々なリラクゼーションタイムをお過ごしのことと思いますが、ここではちょこっとセレブのような、でも簡単で、安く、リラックス効果も抜群の方法をご紹介いたします。
●ボディケアを行うための方法はたくさんあると思います。その中でも、オイルマッサージは特に身体のケアに関しては積極的な手段といえます。マッサージは筋肉の緊張をほぐしてリラックスすることができますし、エッセンシャルオイル（アロマオイル・精油）の香りがプラスされますとさらにリラックス効果が高まります。さらに皮膚を通して成分が身体に浸透したり、血行がよくなります。リンパの流れをスムーズにし、体内の老廃物を体外へ排出する働きがあります。
●肌に浸透したマッサージオイルには次のような働きがあります。
・細胞から酸化物質を排出させます。
・体液の流れを促し、免疫機能を活性化します。
・患部の痛みを和らげます。
・神経系の強調を促します。
・排泄機能を活発にします。
＊マッサージオイルは防腐剤や添加物を含まない天然のものを使用しているのでお肌にも安心です。
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●オイルマッサージはお風呂上りが効果的●
お風呂あがりのからだは、ぽかぽかと血行がよくなっています。皮膚もお湯につかってやわらかくなり、オイルの成分を吸収しやすくなっています。だから、成分が皮膚の毛細血管を通って全身に回るのが早い、というわけです。
●自分でできる簡単なオイルマッサージ●
まず、自分ひとりでできるオイルマッサージ方法をご紹介。からだに水滴がついたまま、オイルを適量、手にとって肩や脚にさーっと広げる。肌に伸ばしやすいし、手もベタベタしないし、とりあえずこれが一番簡単です。もちろん、肩や脚以外の部分でも顔以外はＯＫ。ただ、このオイルは筋肉の疲れをとり、血行をよくするというものですから、やっぱり効果をいちばん実感できるのは肩・脚かな。特にふくらはぎなんか、いいみたいですよ。ちなみに肩だけにオイルを塗っても、効果は全身におよびます。 そして、バスタオルで軽く水滴をとったら、体が冷えないうちに何かはおって。そのまましばらく休憩しましょう。からだはぽかぽか、なのにオイルの効果ですーっと爽やかな感覚につつまれます。
●水分補給を忘れずに●
オイルマッサージには体内の疲労物質や、老廃物を体の外に出す効果があります。ここで水分をとっておくと、翌朝、朝のおしっことともに、老廃物が出ていってくれる。つまり、水分はからだのリフレッシュと疲労回復に役立つというわけです。
●オイルマッサージを避けたほうがいい日●
このオイルマッサージは、基本的にはいつでも、誰でも行えますが（ただし、妊娠中の方は、エッセンシャルオイルの種類によっては使えない場合があります）、女性の場合、生理２日目だけはオイルマッサージをお休みしたほうがよさそうです。
●もっと完璧なオイルマッサージを楽しみたいあなたに●
お風呂あがりにきちんとバスタオルでからだを拭いてから、オイルを塗る方法をおすすめします。最初はちょっとべたつくけれど、そのままパジャマを着てもＯＫ。翌朝にはオイルがすっかり皮膚に吸収されて、不思議なことにさらさらになっています。いっしょに足の裏をよくオイルマッサージしてみてください。
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● 足（足の裏、足の甲）のオイルマッサージ
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足の裏には内臓機能につながるツボがたくさん集まっているので、ここをもみほぐすことは非常に効果があります。また足全体のむくみやだるさをとるためにも効果的な部位です。
足の甲は指先から足首の方向にやや強めにさすります。アキレス腱も軽くもみほぐすようにしましょう。
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● 脚（もも、ふくらはぎ、足首）のオイルマッサージ
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立ち仕事が続いたり、長い距離を歩いたりした時は、むくみや筋肉痛となって疲労が現れます。疲れを持ち越さないで解消する習慣を身につけましょう。
オイルマッサージは足首から始めて、ふくらはぎ、ひざの裏側、ももの裏側の順で行います。リンパの流れにそって老廃物が流れ出していくのを意識しながら行いましょう。ひざからももにかけてはしっかりとさすります。
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● 腹部のオイルマッサージ
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おへそのまわりを時計まわりにやさしくオイルマッサージ。腸の流れにそって行うので便秘の解消にも効果的です。1分くらい続けましょう。おへそのまわりには天枢（てんすう）、関元（かんげん）といったツボもあり、おなかを健康な状態に導いてくれます。
ソフトに行うのが基本ですが、シェイプアップのためには、軽くもんで刺激を与える方が効果的です。 |
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● 肩、背中のオイルマッサージ
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肩先から耳の下に向けてやや強めにさすり、こりを感じる部分をもみほぐします。
背中のオイルマッサージは、腰からはじめて円を描くように背中の上部までさすり、もう一度腰に戻ります。パートナーと行うとよいでしょう。
腰骨にそってツボが集中しているので、細かく刺激を与えるよりも、大きく流れをつくるオイルマッサージが向いています。 |
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● 手のオイルマッサージ
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手の甲は指先から手首に向かってさすり、指も1本1本もみほぐします。手のひらには多くのツボがあるので、親指を使って全体をもみほぐすと効果的です。
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健康食品部担当 田野 敬子
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